洗洗睡吧，别忘了戴上左点睡眠仪！

洗洗睡吧。

这句话自从诞生之日起,就被神通广大的网友们赋予了各种充满了无奈或者嘲讽的色彩。当你跟你兄弟说“我爱上她了”,你兄弟会让你“洗洗睡吧”;当你为了杰克肉丝的爱情潸然泪下,你的兄弟也会让你“洗洗睡吧”……

你以为你的兄弟一直在对你开嘲讽,其实他是在表达对你深深的爱。

因为,“没有什么是睡一觉解决不了的”这句话,真的有科学依据

睡眠质量·关乎情绪

《神经科学期刊》相关论文显示,安稳深沉的睡眠有助于缓解情绪的困扰,而睡眠质量不佳则会增加经历感情创伤等困难事件的风险。

高质量的睡眠,有助于我们将不必要的情绪从身体内驱赶出去。这一点,就要归功于我们的“REM睡眠(Rapid Eye Movement)”,又称为“快动眼睡眠”。

通常,人类的睡眠会经历三个阶段:浅睡眠——深睡眠——REM睡眠。而三个阶段在每个睡眠周期通常会循环4-6次。在缓解情绪上能起到关键作用的睡眠就是REM睡眠阶段。在这个阶段,跟记忆相关的神经通路被重新激活,白天的记忆会得到巩固。

梦境协助·消化情绪

在REM睡眠阶段,人们会大量做梦并且留下记忆。很多我们睡醒之后依然能记得的梦境大多发生在这个时间段。在这个时间段中,人体应激激素有所降低,从而激活大脑,让回忆以梦境的形式呈现,从梦中剥离我们记忆中的情绪。

我们常说的“日有所思夜有所梦”也正是来源于此。

因此,REM睡眠时间越长,人们对现实中触发情感记忆的事件做出的反应就越少。

睡眠质量·提升贴士

想拥有一个安稳深沉的睡眠,并非可遇不可求。接下来教大家几个小贴士,从内到外调整睡眠缓解,轻松GET一夜好梦。

大师说,放下,就能睡着了

人有七情六欲,作为一个正常人来讲,心里一旦存了事情,想做到不胡思乱想是很难的。但是我们可以用一些小花招,放下一些事情。比如,睡前用笔写下内心的烦恼或者当前影响思绪的想法,然后撕掉这张纸,尝试放下念想,躺下入睡。

少玩手机多读书

电子屏幕发出的蓝光,一定程度上会抑制褪黑素的生成,驱走我们的睡意。所以在睡前的1-2小时,要尽量远离电子产品,包括手机、电脑、电视等等,把之前浪费在电子产品上的时间放在读书上。

如果需要快速入睡,可以尝试阅读一些晦涩难懂的教科书,入睡会更快捷(不是

不见五指,睡得更死

上帝说,要有光。

但是光对我们的睡眠来讲,却是近乎天敌的存在。不同的光源会阻碍褪黑素分泌,干扰生物钟。

所以,一个全黑的环境,是提高睡眠质量的保障。关闭一切灯光,拉上遮光窗帘,戴上遮光眼罩,,营造尽可能黑暗的卧室环境。

左点睡眠仪,入睡更容易

左点睡眠仪,通过对大脑中枢的神经系统进行直接刺激,对治疗失眠有很好的效果。它采用CES物理疗法,无副作用、无依赖性,也无需复杂的代谢循环,是一种纯物理的治疗方式。

CES物理疗法经过40多年10余项临床试验,在《中国失眠障碍诊断和治疗指南》及《中国失眠障碍综合防治指南》作为推荐的科学疗法应用到现今睡眠医学。

另外,左点睡眠仪可以通过手机APP智能助眠,方便快捷,在科学助眠的同时,还能有效调节情绪,释放压力,是无副作用的助眠新科技。

写在最后

当遇到难过的事情时,请你记住:

人生就是关关难过关关过!夜夜难熬那就不要再熬,洗洗睡吧!没什么是睡一觉解决不了的,如果有,那就再睡一觉!

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